L’hypnose est une approche thérapeutique qui peut être efficace pour remédier aux troubles alimentaires, tels que la boulimie, l’anorexie, l’hyperphagie ou d’autres comportements alimentaires compulsifs.

Elle agit en profondeur sur les mécanismes inconscients qui influencent la relation à la nourriture et au corps.

Voici comment l’hypnose peut intervenir pour traiter ces troubles, et aider à rétablir une relation saine avec l’alimentation et soi-même.

Pourquoi les troubles alimentaires apparaissent-ils ?

Les troubles alimentaires ne sont pas simplement liés à l’alimentation, mais souvent à des aspects émotionnels, psychologiques ou même des traumatismes non résolus. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à leur apparition :

• Dérèglement émotionnel : Les personnes souffrant de troubles alimentaires utilisent souvent la nourriture pour gérer des émotions difficiles (anxiété, stress, tristesse, colère).
• Faible estime de soi : Une mauvaise image de soi ou une croyance que la valeur personnelle dépend de l’apparence physique peut déclencher des comportements alimentaires pathologiques.
• Traumatismes : Certains troubles alimentaires sont liés à des événements traumatiques passés (abus, harcèlement, etc.).
• Pressions sociétales : Les normes de beauté, renforcées par les médias et la culture, peuvent accentuer l’obsession pour le poids et la minceur, alimentant les comportements alimentaires désordonnés.

Comment l’hypnose peut-elle traiter les troubles alimentaires ?

L’hypnose est une thérapie complémentaire qui peut aider en agissant sur plusieurs niveaux, en rétablissant un équilibre émotionnel et en modifiant les schémas de pensée et de comportement liés aux troubles alimentaires.

• Accès à l’inconscient et exploration des causes profondes

Les troubles alimentaires sont souvent enracinés dans des émotions et croyances profondes. L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, où se logent ces mécanismes. Sous état hypnotique, la personne peut explorer en toute sécurité les origines émotionnelles de ses comportements alimentaires, souvent non accessibles à l’état conscient. Par exemple, une personne peut découvrir que sa relation à la nourriture est influencée par des sentiments de manque, de culpabilité ou d’inadéquation liés à des expériences passées.

• Reprogrammation des croyances négatives

Les personnes souffrant de troubles alimentaires entretiennent souvent des pensées négatives sur elles-mêmes et leur corps. L’hypnose permet de reprogrammer ces croyances. Par exemple, des suggestions hypnotiques peuvent transformer des pensées comme « Je ne mérite pas de manger » en « Je mérite de prendre soin de moi et de nourrir mon corps ». Ces suggestions positives aident à rétablir une image corporelle plus saine et à dissoudre les croyances destructrices.

• Gestion des émotions

L’une des fonctions principales de l’hypnose est de réguler les émotions. Elle aide à apaiser l’anxiété, le stress ou la tristesse qui peuvent déclencher les comportements alimentaires compulsifs. Par des techniques de relaxation profonde, l’hypnose permet d’apprendre à gérer ces émotions sans avoir besoin de recourir à la nourriture. Les individus peuvent ainsi développer des alternatives émotionnelles plus saines, comme la pleine conscience, pour répondre à ces situations émotionnelles difficiles.

• Réduction des comportements alimentaires compulsifs

Les comportements alimentaires comme la suralimentation ou les crises de boulimie sont souvent des réponses automatiques à des émotions ou des situations spécifiques. Sous hypnose, il est possible de désactiver ces réponses automatiques en reprogrammant l’inconscient pour réagir différemment. Par exemple, au lieu de manger de façon compulsive en réponse à l’anxiété, la personne pourrait apprendre à associer cette sensation à une technique de relaxation ou à une pause réfléchie avant d’agir.

• Renforcement de l’estime de soi

Les troubles alimentaires sont souvent liés à une faible estime de soi. L’hypnose peut aider à renforcer la confiance en soi et l’acceptation de son corps. En utilisant des visualisations positives et des suggestions visant à valoriser l’individu, la thérapie hypnotique favorise une meilleure estime personnelle. Par exemple, sous hypnose, la personne peut se visualiser comme étant forte, confiante et en paix avec son corps, ce qui aide à installer des perceptions positives de soi dans l’inconscient.

• Amélioration de la perception corporelle

L’hypnose peut modifier la perception qu’une personne a de son corps. En induisant un état de relaxation et en guidant la personne vers une réévaluation de ses croyances sur son corps, l’hypnose peut aider à réduire l’obsession pour le poids ou l’apparence physique. Les séances hypnotiques visent à encourager une vision plus équilibrée et plus compatissante du corps, se concentrant davantage sur les sensations de bien-être et de santé plutôt que sur l’apparence externe.

• Désensibilisation aux déclencheurs alimentaires

Certains environnements, aliments ou situations peuvent agir comme des déclencheurs pour les troubles alimentaires. L’hypnose peut aider à désensibiliser ces déclencheurs en modifiant les réponses émotionnelles et comportementales associées. Par exemple, une personne peut être conditionnée sous hypnose à se sentir calme et détachée lorsqu’elle se trouve face à des aliments qui, auparavant, déclenchaient des comportements compulsifs.

Étapes pour remédier aux troubles alimentaires avec l’hypnose :

1. Identification des schémas de pensée et émotionnels

Sous hypnose, l’individu peut identifier les pensées automatiques et les émotions sous-jacentes qui déclenchent ses comportements alimentaires. Par exemple, il peut découvrir que le stress ou un sentiment de vide intérieur le pousse à manger de manière compulsive.

2. Ancrage de nouveaux comportements

L’hypnothérapeute utilise des suggestions pour ancrer de nouveaux comportements face à la nourriture. Ces suggestions aident à développer une nouvelle relation avec l’alimentation, en remplaçant les comportements destructeurs par des choix alimentaires sains et modérés. Par exemple, sous hypnose, on peut suggérer à la personne de manger plus lentement, d’être plus attentive à ses signaux de faim et de satiété, et de savourer sa nourriture sans culpabilité.

3. Création d’une image corporelle positive

Une série de séances hypnotiques peut se concentrer sur l’image corporelle, aidant la personne à accepter et à aimer son corps. L’hypnose vise à reconstruire une perception positive de soi, en rétablissant l’appréciation de son corps pour ses fonctions et non pour son apparence uniquement.

4. Gestion du stress et des émotions

Sous hypnose, la personne apprend des techniques pour mieux gérer les émotions difficiles qui conduisent aux comportements alimentaires dysfonctionnels. Des suggestions hypnotiques peuvent aussi être utilisées pour rappeler à la personne de prendre une pause, respirer profondément, ou faire une autre activité avant de recourir à la nourriture pour apaiser ses émotions.

5. Pratique de l’autohypnose

En plus des séances d’hypnose avec un thérapeute, l’autohypnose peut être pratiquée pour renforcer les changements dans la vie quotidienne. L’individu peut apprendre à entrer dans un état hypnotique par lui-même, utilisant des suggestions ou des visualisations qui favorisent une alimentation saine et équilibrée, et renforcent l’estime de soi.

Conclusion

L’hypnose est un outil thérapeutique puissant pour remédier aux troubles alimentaires, en agissant directement sur les causes émotionnelles, psychologiques et comportementales sous-jacentes. Elle permet de reprogrammer l’inconscient, de gérer les émotions difficiles et d’améliorer la perception de soi et de son corps. Combinée à d’autres techniques thérapeutiques, l’hypnose peut offrir un soutien précieux face aux troubles alimentaires et aider à rétablir une relation saine et harmonieuse avec la nourriture.

Annelise Yvars
Psychanalyste –Hypnothérapeute – Sexologue Clinicienne