L’hypnose, une technique d’accompagnement basée sur l’induction d’un état modifié de conscience, permet d’accéder à l’inconscient et de travailler sur des aspects émotionnels et comportementaux.

Annelise Yvars allie plusieurs techniques d’hypnose afin de cultiver la qualité de la profondeur de la transe hypnotique, et ainsi la rendre plus efficace.

Voici comment elle peut apporter un soutien pour surmonter le burn-out :

• Gestion du stress : L’hypnose est particulièrement efficace pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété. En état d’hypnose, la personne peut apprendre des techniques de relaxation profonde qui aident à apaiser le système nerveux, favorisant ainsi un retour à un état de calme et de sérénité.
• Reconnexion avec soi-même : Lors d’un burn-out, on perd souvent de vue ses besoins personnels, ses envies et ses valeurs. L’hypnose peut permettre de rétablir un lien avec l’inconscient, aidant ainsi à se recentrer sur ses priorités et à redécouvrir des ressources internes pour mieux faire face aux situations difficiles.
• Réduction des pensées négatives : L’une des techniques utilisées en hypnose est la reprogrammation cognitive. Cela permet de travailler sur les schémas de pensées négatives (par exemple, le perfectionnisme, la peur de l’échec ou la culpabilité) et de les remplacer par des pensées plus constructives. Cela favorise un état d’esprit plus positif face aux défis professionnels.
• Amélioration du sommeil : Le burn-out est souvent accompagné de troubles du sommeil, ce qui aggrave la fatigue et empêche la récupération. L’hypnose peut aider à induire un état de relaxation profonde et à réguler le sommeil, permettant ainsi à la personne de retrouver un meilleur cycle de sommeil.
• Reconstruction de la confiance en soi : Le burn-out peut éroder l’estime de soi. Grâce à des techniques d’hypnose comme les visualisations positives, il est possible de reconstruire la confiance en ses capacités et de restaurer une image positive de soi-même.
• Apprentissage de nouvelles réponses aux situations stressantes : Sous hypnose, les individus peuvent « reprogrammer » leur manière de réagir face au stress, en apprenant des techniques de gestion plus adaptatives, comme la prise de recul ou l’assertivité, plutôt que de tomber dans des schémas d’épuisement.

Séances d’hypnose pour le Burn Out :

Les séances d’hypnose sont personnalisées selon les besoins de chaque personne. Un thérapeute formé en hypnothérapie va généralement  :

> Ecouter les symptômes et l’histoire de la personne : pour identifier les facteurs déclenchants.

> Réduire le stress : en utilisant des suggestions hypnotiques qui aident à changer les perceptions anxiogènes.

> Travailler sur des objectifs concrets : par exemple, la récupération émotionnelle, la réhabilitation professionnelle ou la gestion de l’équilibre vie privée/vie professionnelle.

Limites de l’hypnose face au burn out ?

L’hypnose ne remplace pas un traitement médical ou psychologique complet, mais elle peut être utilisée comme un complément efficace.

Si le burn-out est sévère, une prise en charge globale incluant des approches psychothérapeutiques (comme la psychanalyse ou la thérapie de soutien) et des interventions médicales peut être nécessaire.

Une démarche globale de soins 

L’hypnose peut être un outil puissant pour accompagner le rétablissement après un burn-out, en aidant à la gestion du stress, à la régénération émotionnelle et à la reconquête de l’estime de soi. Toutefois, elle s’inscrit souvent dans une démarche plus globale de soins, en complément d’autres formes de thérapies ou de soutien professionnel.

Petit glossaire

> Fatigue compassionnelle

État d’épuisement émotionnel ressenti par les professionnels travaillant dans des domaines d’aide (infirmiers, travailleurs sociaux, etc.), où l’empathie constante envers autrui peut mener au burn-out.

> Épuisement émotionnel

Sentiment d’être vidé de ses émotions, souvent ressenti par ceux en burn-out. C’est la sensation de ne plus avoir la capacité émotionnelle de répondre aux exigences du travail ou de la vie quotidienne.

> Procrastination

Tendance à remettre à plus tard des tâches importantes. Cela peut augmenter le stress et contribuer au burn-out, surtout lorsque les délais deviennent critiques.

> Dépersonnalisation

Sentiment de détachement vis-à-vis de son travail ou des personnes avec lesquelles on interagit. Cela se traduit par un comportement cynique, distant ou indifférent.

>Baisse de l’accomplissement Personnel :

Perception de ne plus être efficace dans son travail, de ne plus atteindre ses objectifs ou de ne plus avoir d’impact, contribuant à la perte de motivation et à la démoralisation.

> Dépression

État de tristesse persistante, de désespoir et de perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, qui peut coexister avec le burn-out. La dépression et le burn-out partagent certains symptômes mais sont distincts.

> Résilience

Capacité à rebondir après des périodes de stress ou de difficulté. Développer la résilience peut aider à prévenir ou à récupérer d’un burn-out.