Les conflits familiaux peuvent être source de stress et d’anxiété. Face à des situations tendues, il est essentiel de trouver des moyens efficaces pour les résoudre. Mon approche vise à réduire les comportements d’évitement et à favoriser une communication saine au sein de la famille.

Identifier et reconnaître les comportements d’Évitement

Qu’est-ce que le comportement d’Évitement ? 

Le comportement d’évitement se manifeste lorsque les individus choisissent de fuir des situations difficiles plutôt que de les confronter. Cela peut inclure :

• Ignorer les discussions sur le conflit
• Être physiquement présent sans interagir
• Minimiser les problèmes ou leurs émotions

Pourquoi c’est problématique ?

L’évitement, bien qu’il puisse sembler une solution temporaire, contribue souvent à aggraver les tensions et à prolonger les conflits. Il est important d’aborder les préoccupations de manière proactive.

Stratégies proposées :

• Prise de conscience :

Commencez par prendre conscience de vos comportements d’évitement. Tenez un journal pour noter les situations que vous évitez, vos pensées à ce sujet et vos émotions.

• Restructuration Cognitive :

Identifiez les pensées négatives ou irrationnelles qui vous poussent à éviter le conflit. Par exemple, si vous pensez « Je ne peux pas gérer cette discussion », reformulez cela en « Je peux aborder cette discussion avec une attitude positive. »

• Exposition Progressive :

Faites face à la situation en petit à petit. Planifiez des conversations difficiles dans un cadre sécurisant, en choisissant des moments appropriés et en utilisant un ton calme.

• Pratique de l’Assertion :

Apprenez à exprimer vos sentiments et besoins de manière claire et respectueuse. La communication assertive peut réduire les malentendus et permettre de clarifier les intentions.

L’hypnose peut être un outil puissant :

L’hypnose peut être un outil puissant pour traiter les comportements d’évitement dans les conflits familiaux, en agissant sur les schémas émotionnels et comportementaux profondément enracinés. Les conflits familiaux peuvent être une source importante de stress et, souvent, les individus adoptent des comportements d’évitement pour ne pas faire face aux tensions. L’hypnose peut aider à comprendre ces réactions, à les modifier et à encourager des comportements plus assertifs et constructifs.

Voici comment l’hypnose peut être utilisée pour améliorer les comportements d’évitement dans les conflits familiaux :

> Explorer la source des comportements d’évitement : Sous hypnose, la personne est guidée vers un état de relaxation profonde qui permet d’accéder aux causes inconscientes de ses comportements d’évitement. Cela peut inclure des peurs anciennes, des expériences passées de rejet ou de conflits mal gérés qui ont entraîné l’adoption de ce mécanisme de défense. L’exploration des racines de l’évitement permet de mieux comprendre pourquoi ces réactions surviennent.

> Modifier les croyances limitantes : Les comportements d’évitement sont souvent liés à des croyances limitantes comme « les conflits sont dangereux » ou « je ne peux pas être compris ». L’hypnose peut être utilisée pour reprogrammer ces croyances en accédant à l’inconscient et en y implantant des suggestions positives, telles que « je suis capable de gérer les conflits » ou « mes émotions sont valides et je peux les exprimer sans crainte ».

> Renforcer la confiance en soi : Beaucoup de personnes évitent les conflits familiaux par manque de confiance en elles, craignant de ne pas savoir comment réagir ou de ne pas être à la hauteur. L’hypnose peut aider à renforcer la confiance en soi en revisitant des situations où la personne a agi avec assurance ou en installant des suggestions hypnotiques qui cultivent l’image d’une personne capable de gérer les tensions.

Apaiser les peurs liées au conflit : L’une des raisons majeures de l’évitement est la peur : peur de la confrontation, peur d’être blessé émotionnellement ou de blesser les autres. Pendant une séance d’hypnose, il est possible de désensibiliser progressivement la personne à ces peurs en les revivant dans un état de relaxation, où l’esprit est plus enclin à recevoir des suggestions de calme, de sécurité et d’assurance.

Enseigner des compétences de communication assertive : L’hypnose peut également être utilisée pour ancrer des comportements de communication assertive dans l’inconscient. En guidant la personne à visualiser des scénarios de conflit familiaux, le praticien peut l’aider à s’imaginer réagissant de manière calme et confiante, exprimant ses besoins et ses émotions sans agressivité ni retrait. Cette visualisation permet de préparer l’esprit à réagir différemment lors de conflits réels.

Réduire l’anxiété face aux conflits : L’anxiété est souvent à l’origine de l’évitement. L’hypnose, par ses techniques de relaxation profonde, aide à apaiser l’anxiété associée aux conflits familiaux. En pratiquant des techniques d’autohypnose ou de visualisation, la personne peut mieux gérer son stress en temps réel et se sentir plus en contrôle lorsqu’elle est confrontée à une situation conflictuelle.

Favoriser la réconciliation intérieure : Parfois, les conflits familiaux réactivent des blessures émotionnelles anciennes qui exacerbent les comportements d’évitement. L’hypnose peut favoriser la réconciliation intérieure en permettant à la personne de pardonner à elle-même ou aux autres pour des blessures passées, facilitant ainsi un comportement plus ouvert et constructif dans le présent.

Pratiquer l’exposition mentale progressive : L’hypnose peut être utilisée pour entraîner l’esprit à affronter progressivement les situations de conflit familial. En simulant ces situations dans un état hypnotique, la personne peut peu à peu s’habituer à gérer des conversations tendues ou des confrontations, ce qui lui permet de développer une tolérance émotionnelle et de réduire l’évitement.

> Régulation des émotions : L’hypnose aide à mieux gérer les émotions comme la colère, la tristesse ou la frustration, qui peuvent être déclenchées par les conflits familiaux. Apprendre à réguler ses émotions grâce à des techniques hypnotiques permet de rester calme face aux tensions, d’éviter les réactions impulsives et de trouver des solutions apaisées.

L’hypnose profonde permet de développer de nouveaux comportements, mieux adaptés

L’hypnose, en tant qu’outil thérapeutique, permet de transformer en douceur les schémas d’évitement liés aux conflits familiaux, en renforçant la confiance, en modifiant les croyances limitantes et en apprenant à gérer les émotions difficiles.

Le protocole utilisé par Annelise Yvars est basé sur l’hypnose dite « profonde », ce qui peut aider les personnes à développer de nouveaux comportements plus assertifs, mieux adaptés et résilients.

Chaque petit pas dans la communication est un pas vers une meilleure compréhension mutuelle

La résolution des conflits familiaux nécessite souvent du temps et de l’engagement. En réduisant les comportements d’évitement à l’aide de la thérapie, vous pouvez créer un environnement plus sain et favoriser des relations familiales positives. Rappelez-vous que chaque petit pas dans la communication est un pas vers une meilleure compréhension mutuelle.

Annelise Yvars